Спасибо, толково видео.Тоже самое разжёвывал Тесак , но на часовом ролике
Немного уточню, что углеводы перед залом можно кушать спортсменам,вроде тебя, а начинающим и/или худеющим-углеводы смерти подобны
Виталик, у меня к тебе просьба спортивного характера,не откажи с высоты своего опыта в тяжёлой атлетике.
Можешь составить программку для занятий для начинающего, трехдневную, с упором на руки и грудь, два дня ,что бы по теме (грудь руки) , а третий общего плана. Задача поднакачать данные области туловища и немного скинуть вес Из упражнений,которые ты считаешь наиболее эффективными. В личку не пишу-наверное,бесполезно Мог бы пополнить счёт за труды или выслать код пополнения, что бы как то отблагодарить тебя,если ты откликнишься.
Вводные- на бицепс пока беру 45( штанга), трицепс около 35, грудь всего лишь 40
Заранее спасибо

_________________
Читатель форума
Писатель комментариев

http://silavtele.ru/novichku/programmad ... esyac.html
http://silavtele.ru/novichku/programma- ... syaca.html

а вообще - программ в инете - НЕМЕРЯННО )))

_________________
Есть люди, в которых живёт Бог; есть люди, в которых живёт Дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты (Фаина Раневская)

Виталик, бросай все нафиг, я тебе уже высылаю ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ!

_________________
Продам секретные чертежи милицейского свистка.

а что Вы ожидали увидеть в разделе "Досуг Дорожного Контроля"?

Виталя, в начале видео нужно было вставить текст "Просмотр категорически не рекомендуется людям с пустым желудком. Возможны побочные эффекты в виде захлебывания слюной"

А еще я понял, что Костя арендует часть твоего холодильника и хранит там колбасу и кетчуп.

Vitalino
Много денег уходит на еду?:) такую

_________________
http://www.youtube.com/user/massovka

http://www.ex.ua/72292433?r=23785,23775

навеяло ))))) качественно поржал ! Вот как надо ролики писать такие !!!!

_________________
Забег можно выиграть, если в нём участвовать )

http://www.fit4life.ru/ очень толковый сайт http://www.fit4life.ru/category/dieti-pohydenia

кому-то такого дневного рациона на неделю хватает
и "хорошо" быть спортсменом и "плохо"...

_________________
...А теперь седые люди помнят прежние дела : билась нечисть грудью в груди и друг друга извела.
Прекратилося навек безобразие - ходит в лес человек безбоязненно, и не страшно ничуть!

профессиональный спорт -всегда плохо, а для себя - только плюс...во всем главное мера...

_________________
подонкам суд не нужен

Уже месяц так питаюсь и не почувствовал разницу. Даже, наверное, меньше стало т.к. меньше алкоголя и отказался от курения) А курица, говядина, крупы да овощи не такие уж и дороги. Вот если на креветки, крабы и прочее налегать - тогда дорого получается. Но можно и просто белую рыбу+курицу+говядину - тогда норм.

Спортпит от 800 на месяц примерно, если брать протеин, бцашки, креатин... и до нескольких тысяч, если плотно уходить в добавки)

_________________
www.hotroad.com.ua - первый украинский народный автоблог. Новости, видео, обзоры! Публикуй свои материалы

красочные баночки или на развес?

ON, Dymatize если рассматривать

_________________
www.hotroad.com.ua - первый украинский народный автоблог. Новости, видео, обзоры! Публикуй свои материалы

Виталя, уважаю конечно тебя и твою деятельность, но тебе что то не спится, ни утром ни ночью... Позитив конечно, но я не понял что ты хотел сказать

пеший ход
Хотел показать что Водку не нужно пить, а спортом заниматся

_________________
http://www.youtube.com/user/massovka